Hypnothérapie : est-ce que ça fonctionne

Les médias de divertissement montrent souvent l’hypnose comme un numéro de magie où une personne est contrôlée par un hypnotiseur. Mais l’hypnose n’est pas juste un jeu. En réalité, c’est une partie importante de l’hypnothérapie, un type de thérapie qui peut aider à changer des comportements et soutient parfois le traitement de divers problèmes de santé. 

Cet article explore le fonctionnement de l’hypnothérapie, ses applications et ses limites pour mieux comprendre ce qu’elle peut offrir.

Qu’est-ce que l’hypnothérapie ?

Considéré comme une forme de psychothérapie, l’hypnothérapie exploite l’état hypnotique , un état de concentration et de relaxation profonde pour aider à résoudre des problématiques variées. Pendant une séance, le patient est guidé dans cet état par des images mentales et des suggestions positives. À la différence de ce que l’on voit dans les spectacles d’hypnose, la personne garde le contrôle de ses actions et reste consciente.

D’après des spécialistes, cet état aide à accéder au subconscient, la partie du cerveau liée aux habitudes, aux émotions et aux réactions automatiques. L’idée est de faire des suggestions qui peuvent encourager des comportements nouveaux ou changer des croyances qui freinent. Selon les experts, durant les séances l’esprit conscient se retire, permettant au subconscient d’être plus ouvert aux changements qu’on souhaite.

Comment fonctionne l’hypnothérapie ?

L’hypnose agit sur les parties primitives du cerveau. Ces parties contrôlent nos instincts de survie, nos émotions et notre mémoire. Elles sont très actives quand nous sommes stressés ou anxieux. Grâce à l’hypnose, le thérapeute aide à apaiser ces zones, ce qui les rend plus réceptives à des suggestions positives..

L’état hypnotique peut être comparé à des expériences quotidiennes d’hyper-concentration, Ce moment de concentration est utilisé pour apprendre de nouvelles idées ou pour encourager des comportements positifs.

La thérapie peut aussi aider à trouver et à régler des problèmes sous-jacents, souvent inconscients, qui provoquent des troubles comme la peur excessive ou l’anxiété. D’après certaines recherches, cette méthode peut conduire à des changements de comportement plus rapides que la thérapie par le dialogue.

Applications thérapeutiques de l’hypnose

L’hypnothérapie est utilisée pour soigner différents problèmes de santé. Voici quelques-unes de ses utilisations les plus fréquentes :

• Gestion de l’anxiété et du stress : des études regroupées montrent que l’hypnose peut réduire de manière importante l’anxiété, surtout lorsqu’elle est combinée avec d’autres traitements, comme la thérapie cognitivo-comportementale.
• Douleur chronique et aiguë : l’hypnothérapie est connue pour aider à changer la façon dont on ressent la douleur, comme le montrent des recherches sur la douleur après une opération et les céphalées de tension.
• Arrêt du tabac : même si les preuves ne sont pas tout à fait claires, certains patients estiment que l’hypnose les aide à vaincre leur dépendance.
• Troubles digestifs et somatiques : des problèmes comme le syndrome de l’intestin irritable ou la fibromyalgie s’améliorent souvent avec cette méthode.
• Phobies et peurs spécifiques : grâce à l’hypnose, certaines personnes surmontent des peurs profondément enracinées, comme la peur de l’avion.
• Des résultats positifs ont également été observés dans la gestion du poids, la réduction des acouphènes, et même la préparation à l’accouchement.

Efficacité de l’hypnothérapie : ce que dit la science

Les études sur l’hypnothérapie donnent des résultats prometteurs, même si elles sont encore peu nombreuses. Une recherche récente a montré que les patients qui ont eu une séance d’hypnose avant une opération  consommaient moins d’opioïdes contre la douleur après l’opération. De plus, une analyse de 18 études a confirmé que l’hypnose peut réduire la douleur de manière assez importante.

En ce qui concerne la santé mentale, une étude de 2019 a montré que les personnes qui utilisent l’hypnose ressentent 79 % moins d’anxiété que celles qui ne l’utilisent pas. Cependant, les meilleures améliorations ont été notées quand l’hypnose était utilisée avec d’autres traitements habituels.

Risques et limites de l’hypnothérapie

L’hypnothérapie est généralement sans danger, mais elle peut comporter des risques. Certaines personnes peuvent avoir des effets secondaires comme des vertiges, des maux de tête ou de la fatigue. Par ailleurs, si la technique de régression hypnotique, qui sert à retrouver des souvenirs passés, n’est pas bien réalisée, elle peut créer de faux souvenirs, ce qui peut avoir des effets émotionnels négatifs.

Un autre persistant est que l’hypnotiseur a un contrôle complet sur la personne. En réalité, une personne hypnotisée ne perd jamais sa capacité à prendre des décisions.  Une rumeur complètement fausse, l’hypnose aide plutôt les gens à se sentir plus libres qu’à les manipuler.

Comment choisir un hypnothérapeute ?

Comme l’hypnothérapie, n’étant pas uniformément réglementée, il est important de choisir un praticien compétent. Assurez-vous de vérifier ses qualifications et son expérience, auprès d’organisations reconnues. Tous les hypnothérapeutes ne sont pas des professionnels de la santé mentale, mais parfois seuls ces experts peuvent s’occuper de problèmes psychologiques sérieux.

Il est également primordial d’établir une relation de confiance avec votre praticien. Une consultation préalable peut vous aider à déterminer si son approche vous convient.

L’hypnothérapie : une voie complémentaire vers le bien-être

L’hypnothérapie est une méthode intéressante qui peut aider à résoudre différents problèmes de santé. Elle ne remplace pas les soins médicaux ou psychologiques habituels, mais elle peut être très efficace pour provoquer des changements et améliorer le bien-être. Si vous pensez l’essayer, parlez-en d’abord à un hypnothérapeute compétent et discutez de vos objectifs avec un professionnel de la santé. L’hypnothérapie utilise les capacités de la subconscience pour trouver des solutions durables.